Pilates is een oefenmethode ontwikkeld door Joseph Pilates, afkomstig uit Duitsland. In 1926 hebben Joseph en zijn vrouw Clara hun methode, toen nog "Contrology" genoemd, naar New York gebracht.
De Pilates methode is een fysiek bewegingsprogramma, ontworpen om te stretchen, verstrekken en het lichaam te balanceren. De Pilates oefeningen serie focust op postuur symmetrie, adem controle, torso kracht, wervel kolom, heupen en shouder stabilisatie, spier flexibiliteit en gewrichten mobiliteit door een complete potentie van bewegingen in alle gewrichten te bevorderen. Pilates is een totaal lichaamsoefening programma beoefend op een matje of speciaal ontworpen materieel.  van deze typeringen kenmerken ook een verschillende dansstijl.

 Voor Perfect Pilates gelt dat de sterke punten uit de methode van Joseph Pilates overeind blijven.
Het verschil:
1. In Perfect Pilates wordt met de actieve holle rug gewerkt. Ook wordt gewerkt met het voorover kantelen van het bekken daar waar de oorspronkelijke Pilates methode deze afvlakt. 
2. Perfect Pilates kent het warming-up aspect waardoor het voor iedereen toegankelijk gemaakt is ter voorkoming van blessures.

Perfect pilates is een eenvoudig trainingsprogramma dat je lichaam snel, verantwoord en doeltreffend in vorm brengt. Het geheim van Perfect Pilates zit in de eenvoud en doelgerichtheid van de oefeningen. Door het lichaam bewust te leren gebruiken en de spieren met aandacht te leren aanspannen verhoog je de basis spiertonus in de lichaam waardoor jouw eigen lichaamshouding correcter wordt en je lijf er al snel mooier en getrainder uit ziet.